meditazione

Tutti noi abbiamo la capacità di restare concentrati e di provare sentimenti di compassione verso gli altri. Nel Buddhismo, questa qualità è chiamata Buddha nature: ciò significa che tutti abbiamo dentro di noi la natura del Buddha, ovvero la capacità di amare e di capire. E di meditare, per calmarci e vivere meglio.

La meditazione porta equilibrio emotivo, fisico e mentale. Qualcuno di voi potrà dire: “Va bene, ma io non ho tempo di meditare!”. E io vi rispondo che bastano dieci minuti al giorno, ogni mattina appena alzati. Prima di accendere il cellulare, la radio, il cervello. Dieci minuti della vostra giornata e inizierete pian piano a rinascere.

Uno studio recente pubblicato in Biological Psychiatry ha provato scientificamente come la meditazione chiamata “Mindfulness” (che potremmo tradurre come “Ricordarsi di essere consapevoli”) può cambiare il cervello delle persone e migliorarne lo stato di salute.

Sempre di corsa, non abbiamo mai tempo di fermarci e ascoltare cosa vogliamo davvero. Ecco cosa disse Swami Kriyananda, discepolo del famoso yogi Paramahansa Yogananda, a proposito della meditazione:

Prestiamo così tanta attenzione alle cose che accadono fuori di noi, che abbiamo disimparato a fermarci, a dedicare a noi stessi il tempo che meritiamo. Vivere solo e sempre di corsa: che vita è?

I benefici della meditazione sono innumerevoli. Ho scelto di elencarne quindici, tra i più importanti per il nostro benessere fisico e spirituale:

1. Aiuta ad affrontare lo stress e le emozioni negative

2. La mente invecchia più lentamente

3. Aumenta le difese immunitarie

Sapete che quando pratico lo yoga tradizionale e la meditazione con costanza, non prendo mai il raffreddore e l’influenza?

4. Diminuisce la velocità di respirazione

5. Riduce i sintomi premestruali

6. Diminuisce i livelli del colesterolo, abbassando il rischio di malattie cardiovascolari

7. Cura il mal di testa e l’emicrania

8. Rilassa il sistema nervoso

9. Aiuta ad aumentare l’energia e il desiderio sessuale

10. Riduce la produzione di radicali liberi

11. Può aiutare ad abbassare la pressione

12. Aumenta l’autostima

13. Migliora la concentrazione

14. Aiuta a curare l’insonnia

15. Migliora il rapporto con gli altri

benefici della meditazione

VIDEO: IL POTERE SCIENTIFICO DELLA MEDITAZIONE

 

 

Se vi state chiedendo quando inizierete a vedere tutti questi benefici, vi posso dire con certezza che li vedrete fin da subito. Non una sensazione di pace totale e liberatoria, questo non è possibile, soprattutto se non avete mai meditato. Però vi assicuro che il vostro corpo comincerà a rilassarsi, a lasciarsi andare; il respiro si farà più calmo; il battito del cuore sarà più forte e regolare.

E senza accorgervene, diventerete pian piano persone nuove.

 

Top Image: Anna Parini